¿Cómo manejar las emociones y los sentimientos?

¿Cómo manejar positivamente las emociones y sentimientos?

1. Evita la identificación absoluta con tus emociones y sentimientos.
2. Cambio del pensamiento ante sensaciones desagradables.
3. Técnica del reencuadre temporal.
4. Contacto frecuente con la naturaleza.
5. Deja que se calme la emoción.

¿Cómo controlar las emociones?

1. aprender a decir «no» (asertividad)
2. mantener una actitud positiva que conduzca a un mayor control sobre uno mismo y su estado de ánimo.
3. Evitar complacer a todo el mundo.
4. Fomentar la comunicación de los pensamientos y sentimientos.
5. Mindfulness.
6. Técnicas de respiración.

Tal vez, con algunas emociones, tengas sensaciones en el cuerpo; quizás sientas calor en el rostro o los músculos tensos.

1. Sé consciente de cómo te sientes.
2. No niegues lo que sientes.
3. Trata de descubrir por qué te sientes de esa manera.
4. No busques un culpable.
5. Acepta todas tus emociones como naturales y comprensibles.

¿Cómo manejar las emociones de manera positiva?

1. 5 consejos para manejar las emociones durante la cuarentena. by Psicología Pixed | Abr 23, 2020 | Uncategorized | 0 comments.
2. Reconoce tus emociones y acéptalas. Identifica y conoce un poco más tus emociones.
3. Enfócate en lo positivo.
4. Aprende a relajarte.
5. Concéntrate en el presente.
6. Redes de apoyo.