La Técnica de la Tortuga, es un juego que le ayuda a controlar la expresión de sus emociones y a formar su cerebro racional.
¿Necesitas controlar tus enfados?
- Parar- La postura de la tortuga.
- Relajar- La respiración abdominal.
- Solucionar- La solución de problemas.
Índice
- Técnica de la tortuga: cuento para trabajar el autocontrol
- ¿Necesitas controlar tus enfados?
- Estrategias de Autocontrol Que Sí Funcionan
- ¿Cuáles son las técnicas de autocontrol?
- La tortuga cuento para trabajar el autocontrol
- ¿Cómo era la tortuga en el cuento?
- ¿Quién creó la técnica de la tortuga?
- ¿Cuál es el juego de la tortuga?
- ¿Cuál es la técnica del volcán?
- ¿Cómo imitar a una tortuga?
- ¿Qué es el autocontrol y ejemplos?
- ¿Qué es el autocontrol y cómo puede alcanzarse?
- ¿Cómo controlar las emociones 8 técnicas de autocontrol?
- ¿Cómo es la historia de la tortuga y la liebre?
- La tortugacuento para trabajar el autocontrol niños
Técnica de la tortuga: cuento para trabajar el autocontrol
En el cuento se habla sobre tres pasos que se deben seguir para aplicar la técnica de la tortuga: parar, respirar y pensar en los problemas y las soluciones. Una vez llevado a cabo este procedimiento es cuando se debe actuar. Es una propuesta muy parecida al semáforo de las emociones.
¿Necesitas controlar tus enfados?
- Parar- La postura de la tortuga. La idea es imitar a las tortugas cuando se meten en su caparazón, y para ello, el niño debe recoger su cuerpo sobre sí mismo.
- Relajar- La respiración abdominal.
- Solucionar- La solución de problemas.
Estrategias de Autocontrol Que Sí Funcionan
- Se consciente y define bien qué es lo que quieres cambiar o mejorar.
- Reconoce los pensamientos y sentimientos impulsivos.
- Trabaje su inteligencia emocional.
- Evalúate constantemente.
- Modifica tu ambiente.
- Realiza ejercicios de respiración.
¿Cuáles son las técnicas de autocontrol?
Las técnicas de autocontrol ayudan a controlar nuestros impulsos y reacciones sujetos a nuestra voluntad, es decir, nos enseñan a relajarnos y a estar serenos y descansados.
La tortuga cuento para trabajar el autocontrol
¿Cómo era la tortuga en el cuento?
Adaptación de la fábula de Esopo. En el campo vivían una liebre y una tortuga. La liebre era muy veloz y se pasaba el día correteando de aquí para allá, mientras que la tortuga caminaba siempre con aspecto cansado, pues no en vano tenía que soportar el peso de su gran caparazón.
¿Quién creó la técnica de la tortuga?
Técnica de la tortuga: Juego educativo para el autocontrol de la conducta impulsiva. Quien creo la técnica de la tortuga: Esta técnica fue elaborada por Marlene Schneider y Arthur Robin académicos de la Universidad del Estado de New York en 1990.
¿Cuál es el juego de la tortuga?
EN QUE CONSISTE EL JUEGO
El juego consiste en ayudar a los niños y niñas a aprender a relajarse, replegando su cuerpo, como hacen las tortugas. De esta forma relajarán sus músculos y evitaran actuar de forma impulsiva.
¿Cuál es la técnica del volcán?
La técnica del volcán es una técnica utilizada en psicología para que los niños comprendan su cuerpo en los estados de ira y en los estados de calma, para que tomen conciencia de su cuerpo e intenten en el momento que experimentan estas sensaciones fisiológicas del enfado, gestionar la ira de forma positiva.
¿Cómo imitar a una tortuga?
Una vez leída la historia, se le explicará al niño/a cómo imitar a la tortuga en los momentos de enfado. Para ello, tiene que juntar la barbilla al pecho, pegar los brazos al cuerpo, juntar las piernas y cerrar los ojos. Debe mantenerla durante 10 segundos y después, aflojar la tensión de su cuerpo.
¿Qué es el autocontrol y ejemplos?
El autocontrol emocional es aquella habilidad que tienen las personas que pueden mantener sus emociones y sentimientos impulsivos bajo su control. Por ejemplo, un individuo con autocontrol emocional: Sabe reaccionar ante la presión o ante momentos negativos.
¿Qué es el autocontrol y cómo puede alcanzarse?
El autocontrol es la habilidad que permite regular las emociones, pensamientos, comportamientos y deseos de uno mismo ante las tentaciones e impulsos. Este proceso cognitivo es necesario a la hora de cumplir metas y alcanzar ciertos objetivos.
¿Cómo controlar las emociones 8 técnicas de autocontrol?
La utilidad de cada una de ellas para gestionar tus emociones es, cuanto menos, dudosa.
- Intentar no pensar en lo que te preocupa.
- Relajarte y respirar hondo…
- Liberar la tensión por otras vías.
- Presionarte para tener pensamientos positivos.
- Intenta recordar tus virtudes y éxitos.
- Distrae tu atención hacia un asunto concreto.
¿Cómo es la historia de la tortuga y la liebre?
Una tortuga y una liebre siempre discutían sobre quién era más rápida. Para dirimir el argumento, decidieron correr una carrera. Eligieron una ruta y comenzaron la competencia. La liebre arrancó a toda velocidad y corrió enérgicamente durante algún tiempo.