Diversas investigaciones han coincidido en señalar algunos nutrientes como los causantes de esa sensación de bienestar que buscamos. Son nutrientes considerados esenciales para el cerebro y, entre otros, son la fibra, el magnesio, los ácidos omega 3, el calcio y las vitaminas B1, B12, E y D.
Índice
- Felicidad exprés: trucos para levantar el ánimo en solo 30 segundos
- Consejos para subir el ánimo
- ¿Cómo recuperar el ánimo?
- A continuación, una lista de alimentos que contribuyen a mantener en alto nuestro estado de ánimo.
- ¿Cómo tener energía si tengo depresion?
- ¿Cómo recuperar la alegría y las ganas de vivir?
Felicidad exprés: trucos para levantar el ánimo en solo 30 segundos
- Sonreír.
- Contar un chiste sobre su tragedia.
- Enviar un emoticono a un amigo.
- Ceder el sitio en el metro.
- Tomarse un caramelo.
- Pseudocomprar en la Red.
- Anotar, en una frase, algo hermoso de su vida.
- Mirar el vídeo de un gato.
Consejos para subir el ánimo
- Evita aislarte.
- Respeta las horas de descanso y de sueño.
- Haz ejercicio.
- Cambia tus pensamientos a través del lenguaje.
- Socializa, no te encierres.
- Ríe.
- Música para levantar el ánimo.
¿Cómo recuperar el ánimo?
- Aumentar nuestro nivel de actividad. Hacer ejercicio, practicar algún deporte o apuntarnos a alguna actividad que nos interese aumenta nuestro bienestar.
- Dar un paseo.
- Retomar el contacto con amistades.
- Escuchar música.
- Librarnos de algunas tareas.
- Organizarnos en períodos breves de tiempo.
A continuación, una lista de alimentos que contribuyen a mantener en alto nuestro estado de ánimo.
- Nueces. Resultan beneficiosas por muchos motivos.
- Pollo.
- Yogur.
- Chocolate.
- Gengibre.
- Verduras.
- Leche.
- Café
¿Cómo tener energía si tengo depresion?
Si tu energía está baja, sientes fatiga y estás triste, incluso el esfuerzo más pequeño es difícil. Intenta hacer algunas cosas pequeñas que disfrutes. El ejercicio, la meditación, las actividades de voluntariado, los pasatiempos e incluso escuchar música, pueden ayudar a mejorar el ánimo.
¿Cómo recuperar la alegría y las ganas de vivir?
¿Cómo recuperar la alegría?
- Mantén la calma, puedes utilizar alguna técnica de relajación para lograrlo.
- Acepta la realidad.
- Aceptar no es resignarse.
- Acostúmbrate a valorar y agradecer lo que permanece en tu vida.
- Cuida tus pensamientos, pues son los que generan tus emociones.