¿Qué hacer para superar el perfeccionismo?

Cómo dejar de ser perfeccionista

1. 1.1 Equivocarse es natural y de humanos.
2. 1.2 Trabaja tu autoestima.
3. 1.3 Márcate unos tiempos realistas.
4. 1.4 Relaja la ansiedad practicando Mindfulness.
5. 1.5 Ajusta tus niveles de exigencia y prioridades.
6. 1.6 Márcate unas metas realistas y alcanzables.

Estrategias para gestionar el perfeccionismo

1. No planifiques todo demasiado.
2. Prioriza.
3. Piensa en las cosas negativas que tiene el perfeccionismo.
4. Tener claro que todo el mundo puede equivocarse.
5. Intenta hacer en el día las tareas que tienes para ese día.
6. Piensa en cuál es el resultado esperado.

Consecuencias negativas de ser demasiado perfeccionista

Elevados niveles de ansiedad asociada a la incertidumbre del resultado de sus decisiones, y al temor a cometer errores. Magnificación de los errores y minimización de su capacidad para afrontarlos, que pueden generar inseguridad en sí mismo y baja autoestima.

5 útiles consejos para trabajar con un perfeccionista (y no morir en el intento)

1. Averigua con qué tipo de perfeccionista estás tratando.
2. No interiorices expectativas poco realistas.
3. Fomenta procesos que ayuden al equipo a ver el objetivo final.
4. Establecer límites.

¿Cómo afecta el perfeccionismo?

Las personas perfeccionistas suelen ser rígidas en su pensamiento, muy críticas consigo mismas, disciplinarias e incansables en la consecución de metas personales. Pero además de esto, tienen otros dos factores muy relevantes que pueden acarrear algunos problemas: la ansiedad y el sufrimiento.

Cómo dejar de ser perfeccionista y superar el perfeccionismo

¿Que se esconde detrás del perfeccionismo?

Detrás del perfeccionismo se esconde el temor a dejarse ir, a descontrolarse, a dejar de ser uno mismo. Pero la excesiva rigidez provoca justo lo contrario: nuestra personalidad se empequeñece y se ahoga. Recuperar nuestro yo nos liberará de esta ansiedad.

¿Cómo saber si tengo perfeccionismo?

Los principales síntomas del perfeccionismo son:

1. Procrastinación.
2. Miedo al fracaso.
3. Pensamiento extremo de ‘todo o nada’.
4. Parálisis ante cualquier tarea, por simple que sea.
5. Ansiedad.
6. Baja autoestima.
7. Depresión.
8. Problemas en relaciones personales, laborales y familiares.

¿Cómo mejorar a una persona perfeccionista?

6 Claves y Ejercicios para Dejar de Ser Perfeccionista desde la psicología

1. Equivocarse es natural y de humanos.
2. Trabaja tu autoestima.
3. Márcate unos tiempos realistas.
4. Relaja la ansiedad practicando Mindfulness.
5. Ajusta tus niveles de exigencia y prioridades.
6. Márcate unas metas realistas y alcanzables.

¿Que decirle a un perfeccionista?

«Nada que sea completo respira.» Antonio Porchia. «Para evitar las críticas, no hagas nada, no digas nada, no seas nada.» Elbert Hubbard. «Cuando apuntas a la perfección, te das cuenta de que es un blanco móvil.» George Fisher.

¿Cómo se trata el perfeccionismo?

Una de las claves para hacer frente al perfeccionismo es la tolerancia a la frustración, aprender a encontrar un equilibrio entre lo bueno y lo mejor. La baja tolerancia a la frustración genera una incesante autocrítica, en un mecanismo de anticipación a cualquier posible fallo o error.

¿Cómo se comporta una persona perfeccionista?

Características de las personas perfeccionistas
Trabajan, deciden y actúan bajo la creencia de que las cosas pueden hacerse sin ningún margen de error, y por ello son muy exigentes consigo mismos y con los demás. Suelen rechazar las opiniones o formas de hacer de otros porque consideran que las suyas son mejores.

¿Por qué se da el perfeccionismo?

Haber tenido padres inmaduros o infantiles hace que muchos niños tengan que madurar antes de tiempo, y suelen ser adultos hiper-responsables y perfeccionistas. El perfeccionismo cuando se convierte en una obsesión puede ser también síntoma de una personalidad obsesiva o de un trastorno obsesivo compulsivo.